วิ่งวิ่งวิ่ง!! นสพ.ปักษ์ใต้ทูเดย์จัดกิจกรรมวิ่งการกุศลซื้อรถวิลแชร์ให้ผู้พิการ จว.พังงา

เมื่อวันที่17 พ.ย.62 ผู้สื่อข่าวจังหวัดพังงา รายงานว่า นายจำเริญ ทิพญพงศ์ธาดา ผู้ว่าราชการจังหวัดพังงา เป็นประธานเปิดการแข่งขันวิ่งการกุศล Paktaitoday Mini Marathon @ Phang Nga 2019 ณ สวนกาญจนาภิเษก (ลานหลวงปู่ทวด) อ.เมืองพังงา โดยมีนายกิตติ วงศ์รัตนาวุธ บรรณาธิการเจ้าของหนังสือพิมพ์ปักษ์ใต้ทูเดย์ ภาครัฐ ภาคเอกชน และภาคประชาชน เข้าร่วมกิจกรรมกันจำนวนมาก

การจัดแข่งขันวิ่งการกุศลดังกล่าวเพื่อหารายได้จัดซื้อรถวิลแชร์และอุปกรณ์มอบแก่ผู้พิการในจังหวัดพังงา สำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน และเป็นการส่งเสริมให้ประชาชนดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย การเดิน และการวิ่งเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ประหยัดไม่ต้องใช้อุปกรณ์อาศัยเพียงแค่สถานที่วิ่งที่เหมาะสมมีอากาศถ่ายเทสะดวก แถมยังเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ดีต่อระบบต่างๆ ทั้งภายใน และภายนอกร่างกาย ประโยชน์ที่ได้จากการเดิน และการวิ่งการเดิน และการวิ่งเป็นประจำ ส่งผลดีต่อร่างกายทุกระบบ ทั้งร่างกาย และจิตใจ

นพ.ภัทรภณ อติเมธิน ๆผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งและอาการบาดเจ็บจากการวิ่งกล่าวว่า การวิ่งนั้นดีต่อร่างกายในหลายๆ ด้านด้านสุขภาพพื้นฐานทั่วไป ช่วยรักษาระดับความดันเลือดให้เป็นปรกติ การทำงานของหัวใจ ปอด การหายใจดีขึ้น เพิ่มความฟิตและสมบูรณ์ให้กับร่างกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

ช่วยบรรเทาและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคประจำตัวต่างๆ เช่นหัวใจ โรคความดันเลือด โรคเบาหวาน ช่วยลดระดับไขมันในเลือด และช่วยในการลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำหนักได้ด้านสุขภาพจิต และอารมณ์ ก็มีรายงาน ว่าการวิ่งช่วยให้อารมณ์ และสุขภาพจิตดีขึ้นช่วยทำให้ระดับความเครียดลดลงกิจกรรมการเดินและวิ่ง เหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย สมารถใช้การเดินและการวิ่งเป็นกิจกรรมสร้างเสริมการออกกำลังกายได้ เพียงแต่ต้องกำหนดเวลา และระยะทางการวิ่งให้เหมาะสมตามสภาพร่างกาย เช่น กลุ่มช่วงวัยเด็ก ควรวิ่งในระยะทางที่ไม่ไกลมากนัก ในขณะที่กลุ่มผู้สูงอายุหรือกลุ่มคนที่มีโรคประจำตัว ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อกำหนดการออกกำลังกาย

ซึ่งอาการบาดเจ็บเหล่านี้สามารถเกิดได้กับนักวิ่งทุกคน โดยมีสาเหตุหลักมาจากการเพิ่มระยะ และเพิ่มความเร็วในการวิ่ง เร็วเกินไป ในขณะที่สภาพร่างกายยังไม่พร้อม การฝึกซ้อมให้สม่ำเสมอ และทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้ ระยะทางและเวลาในการฝึกวิ่งที่เหมาะสมการฝึกซ้อมการวิ่งอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอ สามารถช่วยพัฒนาการวิ่งได้

ซึ่งระยะทาง และระยะเวลาในการฝึกซ้อมนั้นจะขึ้นอยู่กับสภาพความพร้อม และความแข็งแรงของร่างกายเป็นหลัก แตกต่างไปตามแต่ละบุคคล ระยะเวลาการฝึกซ้อมวิ่งที่แนะนำ โดยทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ อาจเป็นเป็นการเดิน หรือ วิ่ง วันละ 40-50 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ หรือหากวิ่งแล้วมีอาการเหนื่อยมาก พักแล้วไม่ๆหาย ให้ลดเวลาวิ่งลงเหลือ 75 นาที่ต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ก็ได้

ภาพ..เอื้อเฟื้อจาก สนง.ปชส.พังงา
ข่าว..โกอู๋@นักข่าวอาวุโสจังหวัดพังงา / นายพงษ์ศักดิ์ ประทีป รายงาน